Здоровый сон: сколько нужно спать ребенку

Нормы сна ребенка меняются в зависимости от возраста. Полноценный отдых — залог здоровья вашего ребенка.

Сколько надо спать детям и к чему приводит недосып в юном возрасте Информатору рассказали в Никопольском медицинском центре медико-социальной реабилитации детей. Для малышей сон – это отличный способ переработать всю информацию, которую мозг получил за день.

Количество сна зависит от возраста ребенка. Американская академия медицины сна рекомендует следующие нормы:

на первой-второй неделе жизни новорожденному необходимо спать 16,5 часов в сутки. При этом, днем ему важно спать не менее четырех раз;
с одного до трех месяцев норма сна малыша — 15–15,5 часов в сутки (три раза и более днем);
полугодовалым деткам нужно спать 14,5 часов (и не менее двух раз днем);
в возрасте 9 месяцев — норма сна ребенка 14 часов (и два раза днем);
в 1 год — 13,5 часов (и хотя бы 1 раз днем);
в 2 года — 13 часов (и также — 1 раз днем);
в 3 года — 12 часов (и 1 раз днем);
с 4 лет ребенку достаточно 11,5 часов. Днем он уже может не спать;
с 6 до 10 лет норма сна — 9–12 часов;
с 11 до 13 лет — 9–10 часов;
с 13 до 18 лет — 8 — 10 часов.

Важно также учитывать, что подростки нередко становятся «совами». Это можно назвать особенностью развития. Поэтому Американская академия педиатрии из-за этих особенностей советует начинать уроки не раньше 8:30.

Сколько времени ребенок может проводить у компьютера?